Pilihan makanan untuk ibu hamil yang dapat Anda coba

Pilihan makanan untuk ibu hamil yang dapat Anda coba

Salah satu hal perlu yang kudu Anda lakukan di era kehamilan adalah memerhatikan makanan yang Anda konsumsi. Dengan pilih makanan untuk ibu hamil yang tepat, tak hanya kesehatan Anda yang terjaga, tapi kondisi janin dalam persentase juga selalu sehat.

Ada banyak tipe makanan yang dapat Anda jadikan pilihan, sekiranya telur. Telur merupakan bahan alami yang punya kandungan banyak nutrisi penting. Mulai dari protein, folat, zat besi, hingga kolin. Pastikan untuk mengkonsumsi kuning telur karena kolin banyak ditemukan di anggota tersebut.

Selain telur, tentu saja masih banyak pilihan makanan lain yang dapat Anda konsumsi. Namun, pastikan untuk berkonsultasi pernah dengan dokter sebelum saat mengkonsumsi makanan-makanan ini secara rutin, ya. Tujuannya untuk menjauhkan pengaruh samping yang tidak Anda inginkan.

Yogurt Makanan yang Baik Dikonsumsi Oleh Ibu Hamil

The Bump (thebump.com) menganjurkan Anda untuk mengkonsumsi yogurt selama hamil. Bukan tanpa alasan, product olahan susu itu punya kandungan banyak nutrisi yang dibutuhkan selama perkembangan dan perkembangan janin.

Salah satu nutrisi perlu yang terkandung dalam yogurt adalah kalsium. Nutrisi itu baik untuk perkembangan tulang dan gigi janin dalam kandungan. Mengonsumsi yogurt juga dapat memenuhi kebutuhan tubuh akan kalsium selama hamil, yakni sebesar 1000 mg kalsium per hari.

Baca Juga: Bagi ibu hamil yang terinfeksi Covid-19, dapat mengkonsumsi 4 makanan ini

Sayuran Hijau

Sayuran hijau tak boleh ketinggalan dari daftar makanan untuk ibu hamil. Jenis makanan itu punyai banyak nutrisi, seperti kalium, folat, kalsium, serat, vitamin A, dan lain-lain. sayuran hijau juga punyai banyak antioksidan yang baik untuk proses imun ibu hamil dan janin yang dikandung.

Jeruk Makanan Sehat untuk Ibu Hamil

Mengutip dari The Bump, cobalah untuk teratur mengkonsumsi jus jeruk selama hamil. Jus jeruk dipenuhi dengan berbagai macam vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan. Mulai dari kalium, vitamin C, folat dan lain sebagainya.

Baca Juga: Cara efisien atasi kaki bengkak di era kehamilan, apa saja?

Oatmeal

Oatmeal dapat Anda jadikan pilihan makanan untuk ibu hamil.=

Apakah Anda gemar mengkonsumsi oatmeal? Ternyata, oatmeal juga dalam daftar makanan untuk ibu hamil yang dapat Anda coba, lo. Selain dipenuhi dengan banyak nutrisi, oatmeal juga dapat menaikkan kekuatan dan menangani beberapa masalah kala hamil, seperti morning sickness dan sembelit.

Salmon

Salmon kaya akan asam lemak omega-3 dan protein yang baik untuk kesehatan Anda dan janin. Nutrisi-nutrisi berikut baik untuk perkembangan otak dan indra penglihatan. Untuk menjauhkan pengaruh samping yang tidak diinginkan, cobalah untuk tidak mengkonsumsi salmon lebih dari 12 ons per minggu.


Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Apa Itu ISO 45001? Ini Bedanya bersama OHSAS 18001

 Apa Itu ISO 45001? Ini Bedanya bersama OHSAS 18001 Dunia K3 tak dapat terpisahkan bersama tidak benar satu makna ini. Ya, memang apa itu ISO 45001. Sebelum lebih didalam mengulas perihal ISO 45001, apakah Anda menyadari apa itu ISO? ISO merupakan kepanjangan dari International Standard Organization. Sebuah patokan yang digunakan didalam beraneka bidang. Lantas apa itu ISO 45001? Pengertian ISO 45001 ISO 45001 adalah standar internasional yang mengulas perihal manajemen kebugaran dan keselamatan kerja atau kami kenal bersama K3 Atau occupational safety plus health / OHS. Standard ini merupakan pengganti dari OHSAS 18001 Yang termasuk mengatasi perihal K3. Banyak kemudian yang bertanya, apa bedanya ISO bersama OHSAS ini? Perbedaan ISO dan OHSAS   Memberikan Sarana IT Unggulan Program ISO dirancang oleh komite proyek ISO dan sudah terpublikasi terhadap bulan Maret tahun 2018. Jika lihat perbedaannya, tersedia sebagian poin penting di antaranya : 1. Struktur. Membahas perihal apa itu IS
Baca selengkapnya

Terapi Ortho-K: Solusi Revolusioner untuk Mengatasi Masalah Mata Minus

Gambar
Mata minus, atau miopia, adalah kondisi di mana seseorang memiliki kesulitan untuk melihat objek yang jauh dengan jelas. Ini umumnya disebabkan oleh bentuk kornea atau panjangnya bola mata yang tidak normal. Bagi banyak orang, mata minus menjadi masalah yang mengganggu dalam kehidupan sehari-hari, dan mereka mencari cara untuk mengatasinya tanpa tergantung pada kacamata atau lensa kontak. Dalam upaya untuk menemukan alternatif yang efektif, terapi Orthokeratology (Ortho-K) telah muncul sebagai solusi revolusioner yang menawarkan harapan bagi mereka yang ingin mengatasi mata minus. Apa itu Terapi Ortho-K? Ortho-K adalah bentuk terapi penglihatan non-bedah yang menggunakan lensa kontak khusus yang dirancang untuk dikenakan saat tidur. Lensa ini bertindak dengan meratakan bentuk kornea mata selama tidur, sehingga memperbaiki fokus mata dan memberikan penglihatan yang jelas setelah lensa dilepas di pagi hari. Bagaimana Terapi Ortho-K Bekerja? Saat seseorang tidur dengan lensa Ortho-K, teka
Baca selengkapnya

Tips Memilih Model Kanopi Baja Ringan Untuk Rumah Atau Kantor Anda

 Tips Memilih Model Kanopi Baja Ringan Untuk Rumah Atau Kantor Anda Kali ini kita bakal informasikan untuk anda perihal tips menentukan tipe kanopi baja gampang yang cocok untuk pemasangan kanopi baja gampang kayamaraproperty.com di tempat tinggal dan kantor anda. Tips-tips tersebut kita berikan hanya untuk Anda yang telah menentukan untuk kenakan atau memasang material baja gampang untuk kanopi tempat tinggal anda. Terdapat 4 tahapan yang sebaiknya anda laksanakan agar menggapai hasil akhir yang memuaskan, yakni : 1. Pengukuran lahan  jasa pembuatan canopy membrane Langkah paling penting adalah meyakinkan besaran beranda / carport / halaman belakang yang hendak di pasang kanopi di atasnya. Ukur dengan detil panjang, lebar, tinggi, dan juga overstek yang diperlukan. Pengukuran ini adalah bagian yang mesti dilakukan pertama kali, layaknya halnya terhadap pekerjaan-pekerjaan konstruksi lainnya, demi menjauhi kekeliruan pemasangan akibat ukuran benar-benar besar atau benar-benar kecil. 2.
Baca selengkapnya